Gewichtsreduktion & Gesünder leben
- Du hast schon viele Diäten ausprobiert und findest im Alltag mit Kinder keine Motivation, dein Gewicht zu reduzieren?
- Du fühlst dich unwohl in deinem Körper und dir fehlt oft die Energie?
- Du möchtest einfach gesünder leben, vielleicht mit weniger Fleisch und mehr Gemüse?
- Du weisst nicht, wie du stressfrei kochen kannst und besser organisiert bist?
- Ich zeige dir, wie du dich gesünder ernährst und dabei auch abnimmst, ohne Verzicht und Stress, ohne Kalorien zählen.
- Deine ganze Familie wird von der gesunden Ernährung profitieren.
- Dauer: 8-12 Wochen (oder individuell)
Gemüsemuffel (Picky Eater)-Programm
- Du hast ein mäkeliges Kind oder einen richtig wählerischen Picky Eater am Tisch?
- Du bist nur noch frustriert und hast schon alles versucht?
- Dein Kind möchte nur noch Nudeln & Süßes essen? Du wünschst dir, dass es mehr Gemüse isst oder endlich Neues probiert?
- Ihr habt einen großen Stress am Tisch, der dich nur noch frustriert?
- Ich zeige dir, wie ihr wieder stressfrei am Familientisch sitzt, wie dein Kind Neues probiert und wieder mehr Gemüse isst – oder allgemein besser isst und weniger snackt.
- Auch das Thema zuckerfrei(er) schauen wir gerne an.
- Dauer: 8 Wochen Wochen (1:1 Coaching, Whatsapp-Begleitung), Gruppencoaching, Lernplattform (Academy) mit vielen Videos, Rezepte und Checklisten auch nach dem Coaching)
Gesunde Familien Ernährung / Ernährungsumstellung / pflanzenbasierte Ernährung
- Du möchtest pflanzenbasierter essen, weißt aber nicht wie du vorgehen sollst?
- Du möchtest weniger Stress im Alltag, bessere Vorbereitung, eine Menüplanung integrieren und Mealprepping lernen?
- Die Kinder essen zu ungesund, zu viel Süsses und dir fehlt das Wissen für die gesunde Ernährung?
- Du hast einen Teenager, der sich bezüglich Ernährung in die falsche Richtung entwickelt?
- Der Fokus liegt auf vegan-vegetarisch, ich berate aber alle Familien, egal welcher Ernährungsform
- Dauer: 4, 8 oder 12 Wochen – je nach Umfang und Bedarf – dies ermitteln wir zusammen im kostenlosen Kennenlerngespräch
Beikost-Start (vegetarisch oder vegan)
Du möchtest dich vegetarisch oder vegan ernähren und auch dein Baby? Du bist unsicher, ob dein Kind die richtigen Nährstoffe bekommt und auf was du achten sollst?
Ich zeige dir, wie eine pflanzenbasierte Ernährung von Anfang an geht, was du vermeiden solltest und stelle dir Rezepte zur Verfügung.
Dauer: 1-3 Sitzungen in den ersten 4 Monaten des Beikost-Starts (ab Alter von 6 Monaten)
Individuelles Online Coaching
Jede Beratung ist individuell auf dich zugeschnitten. Zusammen erarbeiten wir die optimale gesunde Ernährung für dich und deine Familie und den Weg, den es dazu braucht.
Meine Ernährungsberatung beruht auf einer ganzheitlichen Ansicht, das heisst, wir schauen den Körper und auch den Geist an – und die ganze Familie, den alles hängt eng zusammen.
Das kostenlose Erstgespräch per Telefon dauert ca. 10-15 Minuten für eine Bestandesaufnahme, ein Kennenlernen und einer Analyse der Situation. Dabei sehe ich, ob und wie ich dir helfen kann.
Starten kannst du das Coaching jederzeit.
Die Coachings finden bei mir über Zoom statt (du musst es aber nicht installiert haben), ausserdem begleite ich dich wöchentlich per Whatsapp, wir legen Wochenziele fest, ich motiviere dich also jederzeit! Wir haben nicht nur Einzelcoachings, sondern es finden auch wöchentlich Gruppencoachings statt – eine enge Betreuung ist also sichergestellt. Dazu hast du eine Lernplattform mit vielen Videos, Rezepten und Checklisten zur Verfügung.
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