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In diesem kurzen (10-15 Minuten) Telefonat werden wir gemeinsam herausfinden, ob und vor allem wie ich dir helfen kann, deine Ziele zu erreichen. Starte jetzt – ernähre dich und deine Kinder endlich gesünder! Für (d)eine gesunde Zukunft!

Was sagen andere Kundinnen von Healthy Happy Family? Klick hier für die Rezensionen

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🥃Wie gesund ist Orangensaft?🍊

Zucker ist der eine Punkt, die Vitamine der andere. Und es gibt einen grossen Unterschied zwischen Orange und Orangensaft!

1️⃣100 g Orangensaft enthält ca. 8-10 g Zucker (hier Fruchtzucker) - das ist fast soviel wie CocaCola!

2️⃣Ungesund ist Orangensaft trotz seines hohen Zuckeranteils aber nicht per se. Denn: Im Orangensaft stecken jede Menge anderer Stoffe, die der Körper gut gebrauchen kann: Folsäure, Kalium, Vitamin C, sekundäre Pflanzenstoffe. Ein frisch gepresster Orangensaft enthält 400 bis 500 Milligramm Vitamin C pro Liter. Ich empfehle hier das Fruchtfleisch im Saft zu lassen.

3️⃣ Der grosse Unterschied: Eine frische Orange enthält Vitamine, Sekundäre Pflanze stoffe und Ballaststoffe. Im Orangensaft fehlt der Anteil Ballaststoffe, was für eine gesunde Ernährung und Darmgesundheit wichtig ist.

👉Eine der empfohlenen fünf Portionen Obst oder Gemüse am Tag könne man durchaus auch mal durch ein Glas Saft mit hundert Prozent Fruchtgehalt ersetzen,sagen die Ernährungsgesellschaften (aber sie ersetzen frisches Obst nicht!). Und: Wegen des vielen Zuckers ist Orangensaft jedoch kein Durstlöscher, den man literweise trinken sollte. Sondern ein Genussmittel, das man am besten zu einer Mahlzeit einnimmt und für Kinder eher verdünnt (3 Teile Wasser, 1 Teil Saft).

🍊Spannend:
Eine Untersuchung der Universität Hohenheim ergab, dass Saft sogar eine bessere Quelle für Carotinoide ist als die Frucht. Ein Grund dafür: Beim Pressen werden unverdauliche Ballaststoffe wie Pektin und Cellulose, die die Aufnahme von Carotinoiden bei der Verdauung hemmen, teilweise abgetrennt.
👉Eine andere Studie hat ergeben, dass Kinder die viel Saft trinken, einen höheren BMI haben: Das Ergebnis zeigte, dass jede Portion Fruchtsaft (= 240 Milliliter) mit einer leichten Steigerung des BMI um 0,03 Punkte bei Kindern im Alter von bis zu acht Jahren einherging.

Quelle: www.bzfe.de und Ökotest

👉👉Mein Fazit: Kleine Mengen sind ok aber ich ziehe frische Früchte vor.

👉Trinkt dein Kind Orangensaft? oder meidest du Säfte?
 
#orangensaft #erährungstipps #ernährungswissen #ernährungscoach #kinderernährung #zuckerfakten #5amtag

missbroccoli

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🥃Wie gesund ist Orangensaft?🍊 Zucker ist der eine Punkt, die Vitamine der andere. Und es gibt einen grossen Unterschied zwischen Orange und Orangensaft! 1️⃣100 g Orangensaft enthält ca. 8-10 g Zucker (hier Fruchtzucker) - das ist fast soviel wie CocaCola! 2️⃣Ungesund ist Orangensaft trotz seines hohen Zuckeranteils aber nicht per se. Denn: Im Orangensaft stecken jede Menge anderer Stoffe, die der Körper gut gebrauchen kann: Folsäure, Kalium, Vitamin C, sekundäre Pflanzenstoffe. Ein frisch gepresster Orangensaft enthält 400 bis 500 Milligramm Vitamin C pro Liter. Ich empfehle hier das Fruchtfleisch im Saft zu lassen. 3️⃣ Der grosse Unterschied: Eine frische Orange enthält Vitamine, Sekundäre Pflanze stoffe und Ballaststoffe. Im Orangensaft fehlt der Anteil Ballaststoffe, was für eine gesunde Ernährung und Darmgesundheit wichtig ist. 👉Eine der empfohlenen fünf Portionen Obst oder Gemüse am Tag könne man durchaus auch mal durch ein Glas Saft mit hundert Prozent Fruchtgehalt ersetzen,sagen die Ernährungsgesellschaften (aber sie ersetzen frisches Obst nicht!). Und: Wegen des vielen Zuckers ist Orangensaft jedoch kein Durstlöscher, den man literweise trinken sollte. Sondern ein Genussmittel, das man am besten zu einer Mahlzeit einnimmt und für Kinder eher verdünnt (3 Teile Wasser, 1 Teil Saft). 🍊Spannend: Eine Untersuchung der Universität Hohenheim ergab, dass Saft sogar eine bessere Quelle für Carotinoide ist als die Frucht. Ein Grund dafür: Beim Pressen werden unverdauliche Ballaststoffe wie Pektin und Cellulose, die die Aufnahme von Carotinoiden bei der Verdauung hemmen, teilweise abgetrennt. 👉Eine andere Studie hat ergeben, dass Kinder die viel Saft trinken, einen höheren BMI haben: Das Ergebnis zeigte, dass jede Portion Fruchtsaft (= 240 Milliliter) mit einer leichten Steigerung des BMI um 0,03 Punkte bei Kindern im Alter von bis zu acht Jahren einherging. Quelle: www.bzfe.de und Ökotest 👉👉Mein Fazit: Kleine Mengen sind ok aber ich ziehe frische Früchte vor. 👉Trinkt dein Kind Orangensaft? oder meidest du Säfte?   #orangensaft #erährungstipps #ernährungswissen #ernährungscoach #kinderernährung #zuckerfakten #5amtag

2 Tagen ago

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1/9

✨ Dein Kind isst nicht gut und es ist sehr wählerisch?
Es mag fast kein Gemüse, ihr habt viele Diskussionen, es probiert nichts und du hast schon ALLES versucht? 🥦❌

Ich habe einen besseren Plan als hier im Video 😅 und neue Ideen, die auch wirklich funktionieren! 🙌
🌟 Möchtest du es endlich ändern?

💬 Schreib einfach „bitte einen Plan“ in die Kommentare, und ich zeige dir den Weg zu stressfreien Mahlzeiten und wie dein Kind wieder offener wird! 🥗

🤗Ich heisse Moana und ich bin Ernährungscoach für Familien. Ich zeige seit 4 Jahren wie man ohne Stress am Tisch ist und wie Kinder offen werden und wieder Neues probieren!

#elterntipps #gesundeernährung #pickyeaters #kinderernährung #ernährungscoach #familiencoach #pickyeater

missbroccoli

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✨ Dein Kind isst nicht gut und es ist sehr wählerisch? Es mag fast kein Gemüse, ihr habt viele Diskussionen, es probiert nichts und du hast schon ALLES versucht? 🥦❌ Ich habe einen besseren Plan als hier im Video 😅 und neue Ideen, die auch wirklich funktionieren! 🙌 🌟 Möchtest du es endlich ändern? 💬 Schreib einfach „bitte einen Plan“ in die Kommentare, und ich zeige dir den Weg zu stressfreien Mahlzeiten und wie dein Kind wieder offener wird! 🥗 🤗Ich heisse Moana und ich bin Ernährungscoach für Familien. Ich zeige seit 4 Jahren wie man ohne Stress am Tisch ist und wie Kinder offen werden und wieder Neues probieren! #elterntipps #gesundeernährung #pickyeaters #kinderernährung #ernährungscoach #familiencoach #pickyeater

3 Tagen ago

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2/9

🥔🥒🥗Darum scheitern viele Eltern an der gesunden Ernährung🙈⛔️

Du scheiterst und kommst nicht weiter, weil du:
• schon zu träge bist, etwas zu ändern (oder zu gestresst)
• zu wenig Wissen hast, was deinem Körper gut tut oder was gesunde Lebensmittel sind.
• zu wenig Routinen hast - dich nicht traust oder es zu einfach ist, Fertigprodukte, Tortellini und Fertigpizza zu kochen
• du noch nie selbstgemachte Süssigkeiten ausprobiert hast, und nicht weisst wie lecker sie schmecken.
• Du immer denkst, du hättest keine Zeit.
• Du es vor dir her schiebst und jedes Jahr denkst, ich ändere nächstes Jahr etwas.

Wie lange möchtest du noch warten - von alleine ändert sich nichts 🫣

Wenn du offen bist für Veränderung, dann komm am 28.11. in mein Info-Webinar, denn im Januar startet ein neues Gruppencoachings für Mütter, die gerne wieder gesünder, zuckerfreier und vielseitiger kochen möchten, die ihr Wissen über gesunde Ernährung erweitern wollen und / oder die auch an ihrem Wohlfühlgewicht arbeiten und ein bisschen abnehmen wollen.

👇Schreibe „ich möchte den Link“ in die Kommentare und ich schicke dir den kostenlosen Anmeldelink zu.

#gesundleben #gesundessen #abnehmen #wohlfühlgewicht #ernährungscoaching #besseressen #familienküche #ernährungswissen

🥔🥒🥗Darum scheitern viele Eltern an der gesunden Ernährung🙈⛔️

Du scheiterst und kommst nicht weiter, weil du:
• schon zu träge bist, etwas zu ändern (oder zu gestresst)
• zu wenig Wissen hast, was deinem Körper gut tut oder was gesunde Lebensmittel sind.
• zu wenig Routinen hast - dich nicht traust oder es zu einfach ist, Fertigprodukte, Tortellini und Fertigpizza zu kochen
• du noch nie selbstgemachte Süssigkeiten ausprobiert hast, und nicht weisst wie lecker sie schmecken.
• Du immer denkst, du hättest keine Zeit.
• Du es vor dir her schiebst und jedes Jahr denkst, ich ändere nächstes Jahr etwas.

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• zu wenig Wissen hast, was deinem Körper gut tut oder was gesunde Lebensmittel sind.
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• du noch nie selbstgemachte Süssigkeiten ausprobiert hast, und nicht weisst wie lecker sie schmecken.
• Du immer denkst, du hättest keine Zeit.
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• zu wenig Wissen hast, was deinem Körper gut tut oder was gesunde Lebensmittel sind.
• zu wenig Routinen hast - dich nicht traust oder es zu einfach ist, Fertigprodukte, Tortellini und Fertigpizza zu kochen
• du noch nie selbstgemachte Süssigkeiten ausprobiert hast, und nicht weisst wie lecker sie schmecken.
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• zu wenig Routinen hast - dich nicht traust oder es zu einfach ist, Fertigprodukte, Tortellini und Fertigpizza zu kochen
• du noch nie selbstgemachte Süssigkeiten ausprobiert hast, und nicht weisst wie lecker sie schmecken.
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• zu wenig Wissen hast, was deinem Körper gut tut oder was gesunde Lebensmittel sind.
• zu wenig Routinen hast - dich nicht traust oder es zu einfach ist, Fertigprodukte, Tortellini und Fertigpizza zu kochen
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missbroccoli

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4 Tagen ago

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3/9

🥣SCHOKO MÜSLI REZEPT🥣

Anzeige// Mein Sohn liebt SchokoMüsli zum Frühstück, leider sind aber sehr viele gekaufte Produkte viel zu süss und somit ungesund (für Zähne, Blutzuckerspiegel und enthalten unnütze Zusatzstoffe). Ich werde oft gefragt, welches Müsli ich empfehlen kann 🤷‍♀️
Mache es lieber selber, hier kommt unser Rezept

🥣Speichern nicht vergessen

REZEPT
150 g feine Vollkornhaferflocken von @koro_de
2 EL Haferkleie (optional) von KoRo
1 EL Kakaopulver
50 g Soja Crispies von KoRo
20 g Kakao Nibs (ich habe mit Yacon gesüsste von @andenkraft - Code missbroccoli)
10 g dunkle Schokolade (Kakao Drops von KoRo oder andere 80%), fein gehackt

Gibt ca. 200g Müslimischung

Möchtest du das Müsli süsser? Mische frische Bananenstücke unter oder gefrierfetrocknete Bananenstücke. Oder klein geschnittene Dattelstücke.

💡Bei @koro_de bekommst du mit dem Code MOANA5 Rabatt auf alle Produkte, zB auf Haferflocken, Sojacrispies, Mandelmus oder Cashewmus oder Datteln.

#pickyeater #kinderernährung #kinderrezepte #zuckerfreileben #schokomüsli #frühstück

missbroccoli

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🥣SCHOKO MÜSLI REZEPT🥣 Anzeige// Mein Sohn liebt SchokoMüsli zum Frühstück, leider sind aber sehr viele gekaufte Produkte viel zu süss und somit ungesund (für Zähne, Blutzuckerspiegel und enthalten unnütze Zusatzstoffe). Ich werde oft gefragt, welches Müsli ich empfehlen kann 🤷‍♀️ Mache es lieber selber, hier kommt unser Rezept 🥣Speichern nicht vergessen REZEPT 150 g feine Vollkornhaferflocken von @koro_de 2 EL Haferkleie (optional) von KoRo 1 EL Kakaopulver 50 g Soja Crispies von KoRo 20 g Kakao Nibs (ich habe mit Yacon gesüsste von @andenkraft - Code missbroccoli) 10 g dunkle Schokolade (Kakao Drops von KoRo oder andere 80%), fein gehackt Gibt ca. 200g Müslimischung Möchtest du das Müsli süsser? Mische frische Bananenstücke unter oder gefrierfetrocknete Bananenstücke. Oder klein geschnittene Dattelstücke. 💡Bei @koro_de bekommst du mit dem Code MOANA5 Rabatt auf alle Produkte, zB auf Haferflocken, Sojacrispies, Mandelmus oder Cashewmus oder Datteln. #pickyeater #kinderernährung #kinderrezepte #zuckerfreileben #schokomüsli #frühstück

5 Tagen ago

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4/9

KIND WILL NICHT ESSEN? 6 IMPULSE FÜR DICH
😱Dein Kind isst wenig?😱 oder es will gar nichts essen?

💚 speichere dir diese Tipps

Kennst du diese Sorgen, wenn dein Kind immer sehr wenig (an Menge und an Vielfalt) isst? Oder es immer wieder vorkommt dass es nichts essen mag (am Abend)?

Ja, es gibt Unterschiede: einige Kinder essen sehr viel,andere enorm wenig. Es gibt aber verschiedene Gründe warum ein Kind nicht essen mag.
Wichtig ist, die Gründe zu kennen und dann richtig zureagieren.
👉Wische nach rechts

In meinem Coachingversuchen wir immer die Ursachen zu finden. Dort knüpfen wir an, verstehen dasKind und holen es da ab, wo es ist. Indem du als Elternteil zudem wenigergestresst bist, kannst du dein Kind dann besser unterstützen und ihr habt eine bessereTischsituation
👉Merke dir: vergleiche nie mit anderen Kindern, das stresst oft nur,
👉 Überdenke deine Erwartungen
👉Wenn du unsicher bist oder Fragen hast, wenn du denkst, dein Kind ist extrem wählerisch, dann melde dich gerne per PN bei mir oder buche ein kostenloses Kennenlerngespräch, wo wir das anschauen und ich sehe, ob und wie ich dir helfen kann: www.healthyhappyfamily.ch 💚

Welche Erfahrungen hast du gemacht, wie viel isst dein Kind? Machst du dir oft Sorgen?

#pickyeaters #gmüsemuffel #lebenmitkindern #kochenfürkinder #mamakocht #ernährungswissen#ernährungsberatung #ernährungstipps #kinderernährung

KIND WILL NICHT ESSEN? 6 IMPULSE FÜR DICH
😱Dein Kind isst wenig?😱 oder es will gar nichts essen?

💚 speichere dir diese Tipps

Kennst du diese Sorgen, wenn dein Kind immer sehr wenig (an Menge und an Vielfalt) isst? Oder es immer wieder vorkommt dass es nichts essen mag (am Abend)?

Ja, es gibt Unterschiede: einige Kinder essen sehr viel,andere enorm wenig. Es gibt aber verschiedene Gründe warum ein Kind nicht essen mag.
Wichtig ist, die Gründe zu kennen und dann richtig zureagieren.
👉Wische nach rechts

In meinem Coachingversuchen wir immer die Ursachen zu finden. Dort knüpfen wir an, verstehen dasKind und holen es da ab, wo es ist. Indem du als Elternteil zudem wenigergestresst bist, kannst du dein Kind dann besser unterstützen und ihr habt eine bessereTischsituation
👉Merke dir: vergleiche nie mit anderen Kindern, das stresst oft nur,
👉 Überdenke deine Erwartungen
👉Wenn du unsicher bist oder Fragen hast, wenn du denkst, dein Kind ist extrem wählerisch, dann melde dich gerne per PN bei mir oder buche ein kostenloses Kennenlerngespräch, wo wir das anschauen und ich sehe, ob und wie ich dir helfen kann: www.healthyhappyfamily.ch 💚

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👉 Überdenke deine Erwartungen
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Ja, es gibt Unterschiede: einige Kinder essen sehr viel,andere enorm wenig. Es gibt aber verschiedene Gründe warum ein Kind nicht essen mag.
Wichtig ist, die Gründe zu kennen und dann richtig zureagieren.
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Ja, es gibt Unterschiede: einige Kinder essen sehr viel,andere enorm wenig. Es gibt aber verschiedene Gründe warum ein Kind nicht essen mag.
Wichtig ist, die Gründe zu kennen und dann richtig zureagieren.
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👉Merke dir: vergleiche nie mit anderen Kindern, das stresst oft nur,
👉 Überdenke deine Erwartungen
👉Wenn du unsicher bist oder Fragen hast, wenn du denkst, dein Kind ist extrem wählerisch, dann melde dich gerne per PN bei mir oder buche ein kostenloses Kennenlerngespräch, wo wir das anschauen und ich sehe, ob und wie ich dir helfen kann: www.healthyhappyfamily.ch 💚

Welche Erfahrungen hast du gemacht, wie viel isst dein Kind? Machst du dir oft Sorgen?

#pickyeaters #gmüsemuffel #lebenmitkindern #kochenfürkinder #mamakocht #ernährungswissen#ernährungsberatung #ernährungstipps #kinderernährung

KIND WILL NICHT ESSEN? 6 IMPULSE FÜR DICH
😱Dein Kind isst wenig?😱 oder es will gar nichts essen?

💚 speichere dir diese Tipps

Kennst du diese Sorgen, wenn dein Kind immer sehr wenig (an Menge und an Vielfalt) isst? Oder es immer wieder vorkommt dass es nichts essen mag (am Abend)?

Ja, es gibt Unterschiede: einige Kinder essen sehr viel,andere enorm wenig. Es gibt aber verschiedene Gründe warum ein Kind nicht essen mag.
Wichtig ist, die Gründe zu kennen und dann richtig zureagieren.
👉Wische nach rechts

In meinem Coachingversuchen wir immer die Ursachen zu finden. Dort knüpfen wir an, verstehen dasKind und holen es da ab, wo es ist. Indem du als Elternteil zudem wenigergestresst bist, kannst du dein Kind dann besser unterstützen und ihr habt eine bessereTischsituation
👉Merke dir: vergleiche nie mit anderen Kindern, das stresst oft nur,
👉 Überdenke deine Erwartungen
👉Wenn du unsicher bist oder Fragen hast, wenn du denkst, dein Kind ist extrem wählerisch, dann melde dich gerne per PN bei mir oder buche ein kostenloses Kennenlerngespräch, wo wir das anschauen und ich sehe, ob und wie ich dir helfen kann: www.healthyhappyfamily.ch 💚

Welche Erfahrungen hast du gemacht, wie viel isst dein Kind? Machst du dir oft Sorgen?

#pickyeaters #gmüsemuffel #lebenmitkindern #kochenfürkinder #mamakocht #ernährungswissen#ernährungsberatung #ernährungstipps #kinderernährung

KIND WILL NICHT ESSEN? 6 IMPULSE FÜR DICH
😱Dein Kind isst wenig?😱 oder es will gar nichts essen?

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Kennst du diese Sorgen, wenn dein Kind immer sehr wenig (an Menge und an Vielfalt) isst? Oder es immer wieder vorkommt dass es nichts essen mag (am Abend)?

Ja, es gibt Unterschiede: einige Kinder essen sehr viel,andere enorm wenig. Es gibt aber verschiedene Gründe warum ein Kind nicht essen mag.
Wichtig ist, die Gründe zu kennen und dann richtig zureagieren.
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In meinem Coachingversuchen wir immer die Ursachen zu finden. Dort knüpfen wir an, verstehen dasKind und holen es da ab, wo es ist. Indem du als Elternteil zudem wenigergestresst bist, kannst du dein Kind dann besser unterstützen und ihr habt eine bessereTischsituation
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Welche Erfahrungen hast du gemacht, wie viel isst dein Kind? Machst du dir oft Sorgen?

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missbroccoli

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KIND WILL NICHT ESSEN? 6 IMPULSE FÜR DICH 😱Dein Kind isst wenig?😱 oder es will gar nichts essen? 💚 speichere dir diese Tipps Kennst du diese Sorgen, wenn dein Kind immer sehr wenig (an Menge und an Vielfalt) isst? Oder es immer wieder vorkommt dass es nichts essen mag (am Abend)? Ja, es gibt Unterschiede: einige Kinder essen sehr viel,andere enorm wenig. Es gibt aber verschiedene Gründe warum ein Kind nicht essen mag. Wichtig ist, die Gründe zu kennen und dann richtig zureagieren. 👉Wische nach rechts In meinem Coachingversuchen wir immer die Ursachen zu finden. Dort knüpfen wir an, verstehen dasKind und holen es da ab, wo es ist. Indem du als Elternteil zudem wenigergestresst bist, kannst du dein Kind dann besser unterstützen und ihr habt eine bessereTischsituation 👉Merke dir: vergleiche nie mit anderen Kindern, das stresst oft nur, 👉 Überdenke deine Erwartungen 👉Wenn du unsicher bist oder Fragen hast, wenn du denkst, dein Kind ist extrem wählerisch, dann melde dich gerne per PN bei mir oder buche ein kostenloses Kennenlerngespräch, wo wir das anschauen und ich sehe, ob und wie ich dir helfen kann: www.healthyhappyfamily.ch 💚 Welche Erfahrungen hast du gemacht, wie viel isst dein Kind? Machst du dir oft Sorgen? #pickyeaters #gmüsemuffel #lebenmitkindern #kochenfürkinder #mamakocht #ernährungswissen#ernährungsberatung #ernährungstipps #kinderernährung

6 Tagen ago

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5/9

🍎Leckere APFELKÜCHLEIN 🍎ohne Zucker

🍏speichere dir das Rezept
💪Teilen erlaubt 🤗

REZEPT FÜR 3-4 Personen
ca. 3 mittlere Äpfel (Boskoop, säuerlich und zum Backen geeignet) (ca. 4Stück pro Person)
50 g Vollkornhaferflocken, gemahlen
30 g Dinkelvollkornmehl oder Mehl deiner Wahl
2 EL Kürbismus
1 Prise Salz
1 TL Yaconsirup (von @andenkraft - Code missbroccoli)
160 ml Pflanzenmilch oder 100 ml Milch und 1 Ei (dafür kein Backpulver)
1 TL Apfelessig
1 TL Backpulver / Ei-Ersatzpulver
Zimt

Alle Zutaten für den Teig vermischen und fein pürieren.
Die Äpfel schälen, ausstechen und in ca. 1 cm dicke Scheiben stechen.
Jede Scheibe in den Teig tunken, abtropfen und in einer Bratpfanne mit heissem Öl ausbacken.
Mit Zimt bestreuen.

#apfelküchlein #apfelkuchen #zimt #apfelrezept #ohnezucker #zuckerfrei #yaconsirup #gesunderezepte#kinderrezepte

missbroccoli

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🍎Leckere APFELKÜCHLEIN 🍎ohne Zucker 🍏speichere dir das Rezept 💪Teilen erlaubt 🤗 REZEPT FÜR 3-4 Personen ca. 3 mittlere Äpfel (Boskoop, säuerlich und zum Backen geeignet) (ca. 4Stück pro Person) 50 g Vollkornhaferflocken, gemahlen 30 g Dinkelvollkornmehl oder Mehl deiner Wahl 2 EL Kürbismus 1 Prise Salz 1 TL Yaconsirup (von @andenkraft - Code missbroccoli) 160 ml Pflanzenmilch oder 100 ml Milch und 1 Ei (dafür kein Backpulver) 1 TL Apfelessig 1 TL Backpulver / Ei-Ersatzpulver Zimt Alle Zutaten für den Teig vermischen und fein pürieren. Die Äpfel schälen, ausstechen und in ca. 1 cm dicke Scheiben stechen. Jede Scheibe in den Teig tunken, abtropfen und in einer Bratpfanne mit heissem Öl ausbacken. Mit Zimt bestreuen. #apfelküchlein #apfelkuchen #zimt #apfelrezept #ohnezucker #zuckerfrei #yaconsirup #gesunderezepte#kinderrezepte

1 Woche ago

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6/9

So ruinieren Snacks nicht das Abendessen

🧒🍽 Warum viele Kinder bei den Hauptmahlzeiten keinen Hunger haben 🍏🥕
merke dir diese Tipps! ⠀ Kennst du das? Dein Kind hat bei den Hauptmahlzeiten keinen Appetit – und stattdessen wird den ganzen Tag gesnackt? 😬 Der Grund liegt oft darin, wann und was wir zwischen den Mahlzeiten anbieten. ⠀ 👉 Hier ein paar Tipps:
• 🕰 Abstand halten: Alle 2 bis 2,5 Stunden ist ideal, aber es sollte nicht ständig Essen verfügbar sein.
• ⏰ 2 Stunden vor der Mahlzeit: Ein kleiner Snack wie ein Brötchen oder Cracker ist völlig okay, gerne in Kombination mit Früchten, Gemüse, Proteine.
• 🥒 Kurz vor der Mahlzeit: Lieber etwas Leichtes wie Gurke, Apfel oder ein paar Nüsse oder 2-3 Maispops – das sättigt nicht zu sehr, sodass der Appetit bleibt!
Gutes Timing und die richtigen Snacks machen den Unterschied! 🍎💪
🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦 Ich bin Moana, Ernährungscoach für Familien mit wählerischen Kindern, mit viel Stress am Esstisch und für pflanzenbasierte Ernährung. In meinen Coachings lernst du Strategien, wie dein Kind besser isst und wie ihr weniger Stress am Esstisch habt. Melde dich für ein kostenloses Kennenlerngespräch.  #Kinderernährung #pickyeater #wählerischekinder #kochenfürkinder #essenmitkindern #ernährungscoaching

So ruinieren Snacks nicht das Abendessen

🧒🍽 Warum viele Kinder bei den Hauptmahlzeiten keinen Hunger haben 🍏🥕
merke dir diese Tipps! ⠀ Kennst du das? Dein Kind hat bei den Hauptmahlzeiten keinen Appetit – und stattdessen wird den ganzen Tag gesnackt? 😬 Der Grund liegt oft darin, wann und was wir zwischen den Mahlzeiten anbieten. ⠀ 👉 Hier ein paar Tipps:
• 🕰 Abstand halten: Alle 2 bis 2,5 Stunden ist ideal, aber es sollte nicht ständig Essen verfügbar sein.
• ⏰ 2 Stunden vor der Mahlzeit: Ein kleiner Snack wie ein Brötchen oder Cracker ist völlig okay, gerne in Kombination mit Früchten, Gemüse, Proteine.
• 🥒 Kurz vor der Mahlzeit: Lieber etwas Leichtes wie Gurke, Apfel oder ein paar Nüsse oder 2-3 Maispops – das sättigt nicht zu sehr, sodass der Appetit bleibt!
Gutes Timing und die richtigen Snacks machen den Unterschied! 🍎💪
🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦 Ich bin Moana, Ernährungscoach für Familien mit wählerischen Kindern, mit viel Stress am Esstisch und für pflanzenbasierte Ernährung. In meinen Coachings lernst du Strategien, wie dein Kind besser isst und wie ihr weniger Stress am Esstisch habt. Melde dich für ein kostenloses Kennenlerngespräch.  #Kinderernährung #pickyeater #wählerischekinder #kochenfürkinder #essenmitkindern #ernährungscoaching

So ruinieren Snacks nicht das Abendessen

🧒🍽 Warum viele Kinder bei den Hauptmahlzeiten keinen Hunger haben 🍏🥕
merke dir diese Tipps! ⠀ Kennst du das? Dein Kind hat bei den Hauptmahlzeiten keinen Appetit – und stattdessen wird den ganzen Tag gesnackt? 😬 Der Grund liegt oft darin, wann und was wir zwischen den Mahlzeiten anbieten. ⠀ 👉 Hier ein paar Tipps:
• 🕰 Abstand halten: Alle 2 bis 2,5 Stunden ist ideal, aber es sollte nicht ständig Essen verfügbar sein.
• ⏰ 2 Stunden vor der Mahlzeit: Ein kleiner Snack wie ein Brötchen oder Cracker ist völlig okay, gerne in Kombination mit Früchten, Gemüse, Proteine.
• 🥒 Kurz vor der Mahlzeit: Lieber etwas Leichtes wie Gurke, Apfel oder ein paar Nüsse oder 2-3 Maispops – das sättigt nicht zu sehr, sodass der Appetit bleibt!
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🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦 Ich bin Moana, Ernährungscoach für Familien mit wählerischen Kindern, mit viel Stress am Esstisch und für pflanzenbasierte Ernährung. In meinen Coachings lernst du Strategien, wie dein Kind besser isst und wie ihr weniger Stress am Esstisch habt. Melde dich für ein kostenloses Kennenlerngespräch.  #Kinderernährung #pickyeater #wählerischekinder #kochenfürkinder #essenmitkindern #ernährungscoaching

So ruinieren Snacks nicht das Abendessen

🧒🍽 Warum viele Kinder bei den Hauptmahlzeiten keinen Hunger haben 🍏🥕
merke dir diese Tipps! ⠀ Kennst du das? Dein Kind hat bei den Hauptmahlzeiten keinen Appetit – und stattdessen wird den ganzen Tag gesnackt? 😬 Der Grund liegt oft darin, wann und was wir zwischen den Mahlzeiten anbieten. ⠀ 👉 Hier ein paar Tipps:
• 🕰 Abstand halten: Alle 2 bis 2,5 Stunden ist ideal, aber es sollte nicht ständig Essen verfügbar sein.
• ⏰ 2 Stunden vor der Mahlzeit: Ein kleiner Snack wie ein Brötchen oder Cracker ist völlig okay, gerne in Kombination mit Früchten, Gemüse, Proteine.
• 🥒 Kurz vor der Mahlzeit: Lieber etwas Leichtes wie Gurke, Apfel oder ein paar Nüsse oder 2-3 Maispops – das sättigt nicht zu sehr, sodass der Appetit bleibt!
Gutes Timing und die richtigen Snacks machen den Unterschied! 🍎💪
🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦 Ich bin Moana, Ernährungscoach für Familien mit wählerischen Kindern, mit viel Stress am Esstisch und für pflanzenbasierte Ernährung. In meinen Coachings lernst du Strategien, wie dein Kind besser isst und wie ihr weniger Stress am Esstisch habt. Melde dich für ein kostenloses Kennenlerngespräch.  #Kinderernährung #pickyeater #wählerischekinder #kochenfürkinder #essenmitkindern #ernährungscoaching

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So ruinieren Snacks nicht das Abendessen 🧒🍽 Warum viele Kinder bei den Hauptmahlzeiten keinen Hunger haben 🍏🥕 merke dir diese Tipps! ⠀ Kennst du das? Dein Kind hat bei den Hauptmahlzeiten keinen Appetit – und stattdessen wird den ganzen Tag gesnackt? 😬 Der Grund liegt oft darin, wann und was wir zwischen den Mahlzeiten anbieten. ⠀ 👉 Hier ein paar Tipps: • 🕰 Abstand halten: Alle 2 bis 2,5 Stunden ist ideal, aber es sollte nicht ständig Essen verfügbar sein. • ⏰ 2 Stunden vor der Mahlzeit: Ein kleiner Snack wie ein Brötchen oder Cracker ist völlig okay, gerne in Kombination mit Früchten, Gemüse, Proteine. • 🥒 Kurz vor der Mahlzeit: Lieber etwas Leichtes wie Gurke, Apfel oder ein paar Nüsse oder 2-3 Maispops – das sättigt nicht zu sehr, sodass der Appetit bleibt! Gutes Timing und die richtigen Snacks machen den Unterschied! 🍎💪 🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦🥦 Ich bin Moana, Ernährungscoach für Familien mit wählerischen Kindern, mit viel Stress am Esstisch und für pflanzenbasierte Ernährung. In meinen Coachings lernst du Strategien, wie dein Kind besser isst und wie ihr weniger Stress am Esstisch habt. Melde dich für ein kostenloses Kennenlerngespräch.  #Kinderernährung #pickyeater #wählerischekinder #kochenfürkinder #essenmitkindern #ernährungscoaching

1 Woche ago

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7/9

✖️Darum ist extra kochen keine gute Idee...✖️

... für dein wählerisches Kind (Picky Eater):

💚speichere dir diese Tipps!!

1. Es weiss, dass es sowieso immer seine Extrawurst bekommt
2. So hat es keinen Anreiz, etwas Neues zu probieren.
3. Vielleicht wird es so immer eingeschränkter essen! (kenne ich aus meinen Coachings mit Familien)
4. Du als Mama hast doppelten Stress weil du doppelt kochen musst!

Du tust also weder dir noch deinem Kind einen Gefallen, wenn du immer extra kochst. Ich kenne viele Familien, die extra kochen, weil ja, das Leben mit Kleinkind in der Autonomiephase ist nicht immer einfach, ich kenne es selber und sehe es täglich in meinen Coachings.
Damit dein Kind lernen kann, wieder besser zu essen, solltest du damit aufhören.

✅Mach es lieber so:
1. Koche Dinge, die dein Kind kennt oder auch schon gegessen hat, aber niemals 2 Tage am Stück das gleiche Essen und immer mal anders - nicht immer 100% genau gleich!

2. Koche nicht mehr extra, sondern achte einfach darauf, dass etwas auf dem Tisch liegt, was dein Kind normalerweise isst, auch wenn es nur ein Brot oder ein Ei ist - das Kind entscheidet was und wie viel es von den Dingen auf dem Tisch isst. Lass dich hier nicht stressen. Aber setze einen Rahmen.

3. Achte auf den Zuckerkonsum und zu viele Snacks- zu viele Süssigkeiten hindern Kinder, gut zu essen, ein Hungergefühl zu entwickeln und somit essen sie auch nicht mehr gut.

🤗Möchtest du mehr Tipps oder denkst du, du hast schon alles ausprobiert und bist frustriert? Dann kommentiere mit „ich brauche mehr Tipps“ 👇ich habe ein kostenloses E-Mail Training für dich oder ein Freebie-E-Book. Dann sende ich dir die Links.
Hast du Fragen?

#pickyeater #ernährungstipps #ernährungswissen #lebenmitkindern #kochenfürkinder #kleinkindmama #autonomiephase #extrakochen #shortordercook #ernährungscoaching #familiencoaching #stressamesstisch

missbroccoli

•

✖️Darum ist extra kochen keine gute Idee...✖️ ... für dein wählerisches Kind (Picky Eater): 💚speichere dir diese Tipps!! 1. Es weiss, dass es sowieso immer seine Extrawurst bekommt 2. So hat es keinen Anreiz, etwas Neues zu probieren. 3. Vielleicht wird es so immer eingeschränkter essen! (kenne ich aus meinen Coachings mit Familien) 4. Du als Mama hast doppelten Stress weil du doppelt kochen musst! Du tust also weder dir noch deinem Kind einen Gefallen, wenn du immer extra kochst. Ich kenne viele Familien, die extra kochen, weil ja, das Leben mit Kleinkind in der Autonomiephase ist nicht immer einfach, ich kenne es selber und sehe es täglich in meinen Coachings. Damit dein Kind lernen kann, wieder besser zu essen, solltest du damit aufhören. ✅Mach es lieber so: 1. Koche Dinge, die dein Kind kennt oder auch schon gegessen hat, aber niemals 2 Tage am Stück das gleiche Essen und immer mal anders - nicht immer 100% genau gleich! 2. Koche nicht mehr extra, sondern achte einfach darauf, dass etwas auf dem Tisch liegt, was dein Kind normalerweise isst, auch wenn es nur ein Brot oder ein Ei ist - das Kind entscheidet was und wie viel es von den Dingen auf dem Tisch isst. Lass dich hier nicht stressen. Aber setze einen Rahmen. 3. Achte auf den Zuckerkonsum und zu viele Snacks- zu viele Süssigkeiten hindern Kinder, gut zu essen, ein Hungergefühl zu entwickeln und somit essen sie auch nicht mehr gut. 🤗Möchtest du mehr Tipps oder denkst du, du hast schon alles ausprobiert und bist frustriert? Dann kommentiere mit „ich brauche mehr Tipps“ 👇ich habe ein kostenloses E-Mail Training für dich oder ein Freebie-E-Book. Dann sende ich dir die Links. Hast du Fragen? #pickyeater #ernährungstipps #ernährungswissen #lebenmitkindern #kochenfürkinder #kleinkindmama #autonomiephase #extrakochen #shortordercook #ernährungscoaching #familiencoaching #stressamesstisch

1 Woche ago

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8/9

🍳3 schnelle Rezepte für den Mama-Alltag👇👇

💚speichern nicht vergessen🍛

Anzeige // Manchmal arbeite ich bis 12h und um 12.05 kommen die Kinder nach Hause, da muss es richtig schnell gehen.
Da ich gerne ein ausgewogenes und warmes Mittagessen anbieten möchte, mache ich oft Reis und Gemüse im Reiskocher von @reishunger (nutze für den Reiskocher oder die Reis-Produkte meinen Code „broccolireis“). Dafür habe ich genau 3 Minuten Vorbereitungszeit und muss zuletzt nur noch - sofern ich eine Proteinbeilage mache - Tofu oder veganes Schnetzel kurz anbraten.

👨‍🍳Hier 3 schnelle Rezeptideen aus dem Reiskocher:
- Jasminreis oder Klebreis mit Brokkoli, Paprika und Karotten, und Soja-Tofu - dazu Sweetnsour Sauce oder Sojasauce nach Belieben
- Kartoffel-Scheiben mit gedämpftem Blumenkohl, Brokkoli und Karotte - dazu ein hartgekochtes Ei oder ein Stück Käse
- Gelber Safran-Reis mit 2 EL gelben Linsen, dazu gedämpfte Zucchini, Kürbis oder Süsskartoffel

Na, kochst du schon zeitsparend mit dem Reiskocher? ❓Hast du Fragen dazu?

#schnellerezepte #mittagessenfürkinder #kochenfürkinder #rezeptefürkinder #kleinkindmama #blw #familienrezepte #rezeptefürfamilien #rezeptefürjedentag

missbroccoli

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🍳3 schnelle Rezepte für den Mama-Alltag👇👇 💚speichern nicht vergessen🍛 Anzeige // Manchmal arbeite ich bis 12h und um 12.05 kommen die Kinder nach Hause, da muss es richtig schnell gehen. Da ich gerne ein ausgewogenes und warmes Mittagessen anbieten möchte, mache ich oft Reis und Gemüse im Reiskocher von @reishunger (nutze für den Reiskocher oder die Reis-Produkte meinen Code „broccolireis“). Dafür habe ich genau 3 Minuten Vorbereitungszeit und muss zuletzt nur noch - sofern ich eine Proteinbeilage mache - Tofu oder veganes Schnetzel kurz anbraten. 👨‍🍳Hier 3 schnelle Rezeptideen aus dem Reiskocher: - Jasminreis oder Klebreis mit Brokkoli, Paprika und Karotten, und Soja-Tofu - dazu Sweetnsour Sauce oder Sojasauce nach Belieben - Kartoffel-Scheiben mit gedämpftem Blumenkohl, Brokkoli und Karotte - dazu ein hartgekochtes Ei oder ein Stück Käse - Gelber Safran-Reis mit 2 EL gelben Linsen, dazu gedämpfte Zucchini, Kürbis oder Süsskartoffel Na, kochst du schon zeitsparend mit dem Reiskocher? ❓Hast du Fragen dazu? #schnellerezepte #mittagessenfürkinder #kochenfürkinder #rezeptefürkinder #kleinkindmama #blw #familienrezepte #rezeptefürfamilien #rezeptefürjedentag

1 Woche ago

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